那些冬季减肥能瘦身的食物——第33期

冬季因为天气过于寒冷，热量摄取的多，消耗的少，加上运动量减小，所以脂肪就容易囤积了，想要减肥，最好的方法就是多多摄入瘦身的食物。

　　1、红薯

红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。

　　2、芹菜

芹菜是效果很好的减肥食物，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其是体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　3、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，还能促进胆固醇的分解。常吃香菇能降低总胆固醇摄入。

　　4、柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，有利于消化吸收，减肥功效很不错，而且柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。平时多喝些柠檬水，刮油清脂功效很不错的，还能排毒养颜。

　　5、山药

山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出体内毒素，从而增强机体的免疫力。山药很容易有饱腹感，淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高，热量比一般的米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食。

在寒冷的冬季常吃这些食物，不用担心长胖啊。